Benefits of Exercise in Hindi (Tarik Qazi)

 हम शारीरिक और मानसिक दोनों में से कुछ प्रमुख लाभों को देखने जा रहे हैं जो एक व्यायाम कार्यक्रम आपके जीवन में ला सकता है जो इसके साथ शुरू करते हैं

शारीरिक लाभ।

            1. समय के साथ हृदय और श्वसन में सुधार होने पर आप हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो आपके दिल को घेरती है। आप प्रत्येक स्ट्रोक के साथ रक्त की अधिक मात्रा को भी पंप करते हैं जो हृदय गति को कम करने का कारण बनता है जिससे आप बहुत अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करते हैं जिससे आपकी क्षमता में सुधार होता है। अपनी मांसपेशियों में ऑक्सीजन लाने के लिए और आपके फेफड़े आपके शरीर को उस ऑक्सीजन की आपूर्ति करने में मजबूत और बेहतर हो जाते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है।

           2. स्वास्थ्य जोखिम कारकों में कमी नियमित व्यायाम हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकता है टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि सक्रिय लोगों में कोलन और स्तन कैंसर का कम जोखिम होता है और नियमित व्यायाम से आपके लंबे समय तक जीवित रहने की संभावना भी बढ़ सकती है।

            3. बढ़ी हुई चयापचय वह दर है जिस पर व्यायाम के दौरान आपका शरीर कैलोरी जलाता है, जब आप आराम से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तब भी आराम करते हैं, लेकिन आपके वर्कआउट सेशन के पूरा होने के बाद भी आराम से आपकी चयापचय दर बढ़ जाती है क्योंकि आपका शरीर मांसपेशियों की मरम्मत के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है और एटीपी की भरपाई करता है भंडारण और ग्लाइकोजन भंडारण यह कई कारकों पर निर्भर करता है जिसमें व्यायाम की तीव्रता और आपका वर्तमान फिटनेस स्तर शामिल है।

            4. अपने व्यायाम कार्यक्रम में संतुलन समन्वय और मांसपेशियों को मजबूत करने वाली गतिविधियों को शामिल करने में गिरावट का जोखिम आपके मोटर कौशल में सुधार कर सकता है और इस प्रकार गिरने के जोखिम को कम कर सकता है।

 

        

              5. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार की गतिविधियाँ जैसे प्लायमेट्रिक और जंपिंग और रेसिस्टेंस ट्रेनिंग हड्डियों के घनत्व को कम कर सकती हैं जो कि खेल खेलने के साथ आती है और इसमें दौड़ लगाना और दौड़ना कूदना भी फायदेमंद हो सकता है।

             6. वजन कम करना और वसा के अत्यधिक लाभ से बचने के लिए और स्वस्थ वजन को नियमित रखने के लिए एक पूर्ण वजन प्रबंधन योजना का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अधिक कैलोरी जलता है और मांसपेशियों में वृद्धि होती है, जो दोनों वजन घटाने और वजन के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण हैं, अब एक नज़र डालते हैं मानसिक लाभ पर,

• अच्छी तरह से व्यायाम करने की बढ़ी हुई भावनाएं एंडोर्फिन की क्रिया को बढ़ाती हैं और केपेलिन में जो प्राकृतिक प्रतिरक्षा में सुधार करती हैं और दर्द की धारणा को कम करती हैं नियमित व्यायाम भी अधिक ऊर्जा और जीवन की समग्र गुणवत्ता होने की नई भावनाओं में सुधार कर सकता है।

• बेहतर नींद अनुसंधान से पता चला है कि नियमित व्यायाम लोगों को तेजी से सो जाने और गहरी नींद का आनंद लेने में मदद करता है यह नींद की अवधि में सुधार कर सकता है और मध्य-रात्रि जागने को कम करके एक बेहतर समग्र नींद की गुणवत्ता प्रदान करता है।

• बेहतर मस्तिष्क कार्य नियमित व्यायाम थकान को कम कर सकता है जो सतर्कता में सुधार कर सकता है और एकाग्रता करता है सामूहिक अटारी रक्त परिसंचरण में सुधार करती है जो मस्तिष्क को तेज गति से ऑक्सीजन पहुंचाती है जिससे तेज सोच पैदा होती है।

• नियमित आत्म-सम्मान में वृद्धि से आपके शरीर के आकार में सुधार हो सकता है जिससे आपकी उपस्थिति में आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है। इस प्रकार आपका आत्म-सम्मान व्यायाम भी उपलब्धि की भावना को बढ़ावा देता है जो आपके जीवन में अन्य कार्यों को लेने के लिए आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और हो सकता है कि कुछ एक व्यायाम के करीब शारीरिक और मानसिक लाभ।