Benefits of Exercise in Urdu (Tarik Qazi)

 ہم جسمانی اور دماغی دونوں بڑے فوائد پر غور کرنے جارہے ہیں جو ایک ورزش پروگرام آپ کی زندگی میں لاسکتے ہیں ، آئیے اس سے شروع کریں

            وقت کے ساتھ ساتھ قلبی اور سانس کی بہتری کے ساتھ ہی آپ قلبی عضلہ کو مستحکم کرتے ہیں جو آپ کے دل کو گھیرتا ہے ، آپ ہر فالج کے ساتھ خون کی زیادہ مقدار پمپ کرتے ہیں جس کی وجہ سے دل کی شرح آرام کرنے میں کمی واقع ہوتی ہے جس کی وجہ سے آپ ریڈ بلڈ خلیوں کی بہت زیادہ صلاحیتوں کو بہتر بناتے ہیں۔ آپ کے پٹھوں میں آکسیجن لانے کے ل  اور آپ کے پھیپھڑوں کو آپ کے جسم کو اس کی ضرورت والی آکسیجن کی فراہمی میں مضبوط اور بہتر ہوجاتے ہیں۔

            صحت کے خطرے والے عوامل میں کمی باقاعدگی سے ورزش سے آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں جس میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور میٹابولک سنڈروم ریسرچ سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ فعال افراد میں بڑی آنت اور چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے اور باقاعدگی سے ورزش آپ کے طویل عرصے تک زندہ رہنے کے امکانات میں بھی

اضافہ کرسکتی ہے۔

             بڑھتی میٹابولک وہ شرح ہے جس کے مطابق آپ کا جسم ورزش کے دوران کیلوری جلاتا ہے لیکن آپ واضح طور پر اس سے کہیں زیادہ کیلوری جلاتے ہیں حالانکہ آپ کے ورزش سیشن کے مکمل ہونے کے بعد بھی آرام سے آپ کی میٹابولک کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ آپ کا جسم پٹھوں کی مرمت اور ATP کو بھرنے کے لئے توانائی کا استعمال کرتا ہے اسٹوریج اور گلائکوجن اسٹوریج اس کا انحصار متعدد عوامل پر ہے جس میں ورزش کی شدت اور آپ کی فٹنس لیول شامل ہے۔

             آپ کے ورزش پروگرام میں توازن کو آرڈینیشن اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں شامل کرنے سے زوال کا

کم ہوا خطرہ آپ کی موٹر مہارت کو بہتر بنا سکتا ہے اس طرح گرنے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔

 

             ہڈیوں کی صحت اثر انداز ہونے والی سرگرمیوں جیسے پلائومیٹرک اور کود اور مزاحمت کی تربیت کو بہتر بناتی ہے جو ہڈیوں کی کثافت کو کم کرسکتی ہے جو عمر کھیل کھیل کے ساتھ آتا ہے اور اس میں دوڑ شامل ہوتی ہے اور کودنا بھی فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔

              وزن میں کمی اور وزن کی کمی کے ایک مکمل حصے کا اہم حصہ ضرورت سے زیادہ چربی کے اضافے سے بچنے کے ل  اور صحتمند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش زیادہ کیلوری جلاتا ہے اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے جو وزن کم کرنے اور وزن کی بحالی کی کلید ہیں اب آئیے ایک نظر ڈالیں۔ ذہنی فائدہ پر ،

 اچھی طرح سے ورزش کرنے کے بڑھتے ہوئے احساسات اینڈورفنز اور کیپلن کی عمل کو بڑھا دیتے ہیں جو قدرتی استثنیٰ کو بہتر بناتے ہیں اور درد کی باقاعدگی سے ورزش کے تصور کو بھی کم کرتے ہیں جس سے زیادہ توانائی اور زندگی کے

مجموعی معیار کے نئے احساسات کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔

 نیند کی بہتر تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے لوگوں کو تیز نیند آتی ہے اور گہری نیند سے لطف اندوز ہوتا ہے اس سے نیند کی مدت میں بھی بہتری آسکتی ہے اور رات میں جاگنے میں بہتر کمی آسکتی ہے جو مجموعی طور

پر نیند کا بہتر معیار فراہم کرتی ہے۔

 دماغ کے بہتر افعال مستقل ورزش سے تھکاوٹ کو کم کیا جاسکتا ہے جو چوکستا اور حراستی کو بہتر بنا سکتا ہے کیا اجتماعی اٹاری سے خون کی گردش میں بہتری آتی ہے جو تیز رفتار سے دماغ میں آکسیجن پہنچاتا ہے جس کی وجہ سے تیز سوچ پیدا ہوتی ہے۔

 بڑھتی ہوئی خود اعتمادی باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم کی شکل کو بہتر بنا سکتی ہے جس سے آپ کے ظہور پر آپ کا اعتماد بڑھتا ہے اس طرح آپ کی خود اعتمادی ورزش میں کامیابی کے احساس کو بھی فروغ ملتا ہے جو آپ کی زندگی میں دیگر کاموں کو انجام دینے میں آپ کے اعتماد میں اضافہ کرسکتا ہے اور یہ کچھ چیزیں ہوسکتی ہیں۔ ایک ورزش کے قریب قریب بڑے جسمانی اور ذہنی فوائد۔