Top Healthy Fruits in Hindi (Tarik Qazi)

 यदि आप इन फलों को खाते हैं तो आप स्वस्थ हैं और आज हम शीर्ष दस फलों के लिए हमारी पसंद को गिनाएंगे।

1. अवोकाडोस

            हाँ तकनीकी रूप से यह एक फल शाकाहारी और सुशी और गुआक प्रेमियों को पता है कि एवोकाडोस आपके आहार में एक महान परिवर्धन है, हालांकि वे एक फलदार फल हैं लेकिन एवोकैडो कैलोरी के लगभग तीन चौथाई मोनोअनसैचुरेटेड वसा से आते हैं जो आपको स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर में मदद करता है वे विरोधी भड़काऊ गुण लड़ाई है। मैं और हृदय रोग इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकते हैं और अजन्मे बच्चों के लिए फोलेट हो सकते हैं।

2. कीवी

            जिसके पास अधिक विटामिन सी एक नारंगी या कीवी याप है वह हरे मांस के साथ फजी ब्राउन फल है किवी के बीच कई स्वास्थ्य लाभ विटामिन सी फेफड़े के स्वास्थ्य और श्वसन समस्याओं के लिए बहुत अच्छा है, बीज फाइबर से भरे हुए हैं इसलिए आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा। उस मैग्नीशियम पोटेशियम और विटामिन ए के लिए

और आपको अपने हाथ की हथेली में एक प्रतिरक्षा बूस्टर मिला है।

3. अनार

            स्वास्थ्य और शाश्वत जीवन का प्रतीक अनार एक सुपर फूड के रूप में विश्व स्तर पर लोकप्रिय है यह खाने के लिए सबसे आसान फल नहीं है, लेकिन यह इसके लायक है न केवल एंटीऑक्सिडेंट फाइबर पोटेशियम और विटामिन सी से भरा एक अनार है और बी 5 का रस और बीज कूद-शुरू कर सकते हैं आपका दिल और खराब कोलेस्ट्रॉल और कुछ कैंसर सुपर फूड से बचाव करता है।

 

4. खुबानी

            एनीमिया के लिए आंखों के स्वास्थ्य के लिए रेटिनॉल और प्रतिरक्षा प्रणाली और कब्ज खुबानी के लिए फाइबर के साथ एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हृदय रोग त्वचा के कैंसर से लड़ने में मदद करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल सूखे खुबानी में अधिक कार्ब्स होते हैं इसलिए सावधान रहें क्योंकि वे कैंडी की तरह स्वाद लेते हैं, क्योंकि वे उन्हें आंशिक रूप में आनंद लेते हैं। ट्रेल मिक्स या अपने दम पर, लेकिन उन लोगों को खोजने की कोशिश करें,

जिनके साथ सल्फाइट्स का व्यवहार नहीं किया गया है।

5. जामुन

             शब्द स्ट्रॉबेरी रसभरी ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी का वर्णन करने के बारे में कि कैसे स्वादिष्ट विटामिन सी और रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर बहुमुखी ब्लूबेरी अपने स्वास्थ्य गुणों के लिए एक विशेष चिल्लाहट प्राप्त करते हैं वे उच्च बीपी मैक्यूलर अध: पतन और मस्तिष्क की क्षति का कारण बनते हैं जो अल्जाइमर का कारण बनता है और क्रैनबेरी जैसे मूत्र का इलाज करते हैं। पथरी के संक्रमण को हम विशेष रूप से विदेशी जामुनों जैसे कि गोजी एक एकाई - का उल्लेख करेंगे, क्योंकि वे स्वास्थ्य खाद्य क्षेत्रों में बहुत बड़े हैं।

6. चेरी

            सोने से पहले अपने एंटीऑक्सिडेंट और पोटेशियम सामग्री चेरी से अलग चेरी पर स्नैकिंग की कोशिश करने में परेशानी होती है, इसमें हार्मोन होता है जो आपको नींद मेलाटोनिन चेरी बनाता है इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, इसलिए वे कसरत के बाद होने वाली मांसपेशियों की तकलीफ को कम करते हैं और वास्तव में दर्द को कम कर सकते हैं। एक दर्द की गोली लेने की तुलना में 20 चेरी खाने के अलावा वे एक महान स्थानीय स्नैक हैं

क्योंकि वे ज्यादातर पानी से बने होते हैं।

7. केले

            प्रशिक्षकों ने हर जगह केले पर प्रतिबंध लगा दिया है कि कैलोरी क्यों बढ़ जाती है और चीनी सच है केले में इनमें से अन्य लोकप्रिय फलों की तुलना में काफी अधिक नहीं होते हैं, जिनमें पोटेशियम फाइबर और विटामिन बी 6 होते हैं इसलिए यदि आप स्वस्थ हैं और वजन कम करना नहीं चाहते हैं तो वे बहुत अच्छे हैं। विशेष रूप से एक प्री-वर्कआउट स्नैक के रूप में अपने प्रतिरोधी स्टार्च की वजह से हरियाली वाले केले के साथ छड़ी करने की कोशिश करते हैं जो आपके निर्दोषों के लिए बहुत अच्छा सामान करता है।

 8. लाल अंगूर

            लाल अंगूर भी स्वस्थ होते हैं उनकी खाल में रेस्वेराट्रोल होता है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो हृदय रोग और कैंसर को रोकते हैं और जिगर को रसायनों से बाहर निकालने में मदद करते हैं। इसमें विटामिन और खनिजों का एक समूह भी होता है और रेड वाइन के विपरीत अंगूर में फाइबर होता है जो

हमेशा होता है एक अच्छी बात है, लेकिन अगर आप वास्तव में चाहते हैं कि लाल रंग दिल से स्वस्थ है।

9. खट्टे फल

            इन फलों को टैंगी रसदार और विटामिन सी से भरा होने के लिए जाना जाता है जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है, लेकिन वे जन्म दोषों को रोकने के लिए फोलेट का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जबकि लुगदी और मटर हृदय स्वास्थ्य के लिए फाइटोन्यूट्रिएंट पकड़ते हैं, लेकिन अगर आप किसी भी तरह की दवा पर अपने आहार में अंगूर को शामिल करने के बारे में सावधान रहें

क्योंकि दवा पारस्परिक क्रिया हो सकती है।

10. सेब

            सेब का एक दिन वास्तव में डॉक्टर को दूर रखता है सेब तब तक स्वस्थ होते हैं जब तक आप त्वचा को खाते हैं जब तक उनके एंटीऑक्सिडेंट आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को बनाए रखते हैं और उनका फाइबर आपकी नलियों को सुचारू रूप से चालू रखता है और आपको दिल की समस्याओं से बचाता है और खराब कोलेस्ट्रॉल से बचाता है और कुछ कैंसर आसानी से तैयार और खाने के लिए सेब खाने के लिए एकदम सही फल हो सकता है किसी भी अतिरिक्त फल और veggies को अपने आहार में शामिल करना एक स्मार्ट कदम है लेकिन जैसे कुछ भी इसे संयम में करना है।