Top Healthy Fruits in Urdu (Tarik Qazi)

 

اگر آپ یہ پھل کھاتے ہیں تو آپ صحتمند ہیں اور آج ہم آپ کو  دس پھلوں کے  

 انتخاب کر رہے ہیں۔

 

1. ایوکاڈوس

            ہاں تکنیکی طور پر یہ ایک پھل سبزی خور ہے اور سشی اور گوک سے محبت کرنے والے جانتے ہیں کہ ایوکاڈوس اعتدال پسندی میں آپ کی غذا میں ایک بہت بڑا اضافہ ہیں حالانکہ وہ ایک موٹا پھل ہیں لیکن ایوکاڈو کیلوری کا تقریبا تین چوتھائی مونوسسریٹڈ چربی سے آتا ہے جس سے آپ کو صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ان میں اشتعال انگیز خصوصیات سے متعلق لڑائی ہوتی ہے۔ میں اور دل کی بیماری انسولین کے خلاف مزاحمت کو مسترد

کرسکتے ہیں اور غیر پیدا ہونے والے بچوں کے لئے فولیٹ رکھ سکتے ہیں۔

 

2. کیویس

            جس میں وٹامن سی زیادہ نارنگی یا کیوی جیپ کا ہوتا ہے یہ کیویوں میں سبز گوشت کے ساتھ مبہم براؤن پھل ہوتا

ہے جس سے صحت کے بہت سے فوائد وٹامن سی پھیپھڑوں کی صحت اور سانس کی دشواریوں کے لئے بہت اچھا ہے لہذا آپ کے ہاضمہ صحت مند رہے گا اس میگنیشیم پوٹاشیم اور وٹامن اے کو اور آپ کو اپنے ہتھیلی میں استثنیٰ کا بوسٹر مل گیا ہے۔

 

3. انار

            صحت اور دائمی زندگی کی علامت انار ایک سپر فوڈ کے طور پر عالمی سطح پر مقبول ہے یہ کھانے کے ل the آسان پھل نہیں ہے بلکہ اس کے قابل بھی ہے نہ صرف انار اینٹی آکسیڈینٹ فائبر پوٹاشیم اور وٹامن سی سے بھرا ہوا ہے اور اس کا جوس اور بیج چھلانگ لگا سکتا ہے۔ واقعی آپ کے دل اور خراب کولیسٹرول اور بعض کینسر کے سپر فوڈ کے خلاف

دفاع کریں۔

 

4. خوبانی

            انیمیا کے لئے آنکھوں کی صحت کے آئرن کے لئے ریٹینول اور قبض کے خوبانی کے لots فائبر میں اینٹی آکسیڈنٹس فخر کرتے ہیں جو دل کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں جلد کے کینسر اور خراب کولیسٹرول خشک خوبانی میں زیادہ کارب ہوتا ہے لہذا محتاط رہیں کیونکہ وہ کینڈی کی طرح ذائقہ رکھتے ہیں لہذا اعتدال میں اعتدال سے ان کا لطف

اٹھائیں۔ ٹریل مکس یا خود ہی لیکن ان لوگوں کو تلاش کرنے کی کوشش کریں جن کے ساتھ سلفائٹس کا علاج نہیں ہوا ہے۔

 

5. بیر

             سٹرابیری رسبری بلیک بیری اور بلوبیریوں کو بیان کرنے کے الفاظ کس طرح وٹامن سی اور بیماری سے لڑنے والے اینٹی آکسیڈینٹس بلیو بیری سے بھرپور سوادج ورسٹائل کے بارے میں ان کی صحت کی خصوصیات کی بدولت ایک خاص چیخ نکل جاتے ہیں جس سے وہ اعلی بی پی میکولر انحطاط اور دماغ کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے کام کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ الیزیمر کی طرح پیشاب کرتے ہیں۔ ٹریکٹر انفیکشن ہم غیر ملکی بیر جیسے گوجی ایک اکا کے بارے

میں ایک خاص تذکرہ کریں گے - چونکہ وہ صحت کے کھانے کے حلقوں میں بہت زیادہ ہیں۔

 

6. چیری

            اینٹی آکسیڈینٹ اور پوٹاشیم کنٹری چیری  ہارمون ہوتا ہے جس سے آپ کو نیند آتی ہے میلانٹن چیری میں بھی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہے لہذا وہ ورزش کے بعد کے پٹھوں کی تکلیف کو کم کرتے ہیں اور گٹھائی کے درد کو کم کرتے ہیں حقیقت میں آپ بہتر ہوسکتے ہیں۔ درد کی گولی

لینے کے بجائے 20 چیری کھانے سے دور یہ ایک بہت بڑا مقامی ناشتا ہے کیونکہ وہ زیادہ تر پانی سے بنے ہیں۔

 

7. کیلے

            ٹرینروں نے جہاں کہیں بھی کیلے پر پابندی عائد کردی ہے کہ کیلوری کارب اور شوگر سچ کیلے میں ان میں سے دیگر مقبول پھلوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ مقدار میں نہیں ہوتا ہے جس میں ان میں پوٹاشیم فائبر اور وٹامن بی 6 ہوتا ہے لہذا اگر آپ صحتمند ہیں اور ٹن وزن کم کرنے کی تلاش نہیں کر رہے ہیں تو وہ بہت اچھا ہیں۔ خاص طور پر جب پری ورزش ناشتا ان کے مزاحم نشاستے کی وجہ سے سبز کیلے کے ساتھ قائم رہنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کے

اندرونی علاقوں میں بہت ساری اچھی چیزیں کرتا ہے۔

 

 8. سرخ انگور

            سرخ انگور اس سے بھی صحت بخش ہوتے ہیں ان کی کھالوں میں ریسیوٹریٹرول ہوتا ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات دل کی بیماری اور کینسر سے بچتی ہے اور جگر کی افزائش کیمیائیوں میں مدد ملتی ہے وہاں وٹامنز اور معدنیات کا ایک گروپ بھی ہوتا ہے اور سرخ شراب کے برعکس انگور میں ریشہ شامل ہوتا ہے جو ہمیشہ

ہوتا ہے ایک اچھی چیز ہے لیکن اگر آپ واقعی میں شراب چاہتے ہیں تو سرخ صحت مند ہے۔

 

9. ھٹی پھل

            یہ پھل تنگ رسیلی اور وٹامن سی سے بھرا ہونے کے لئے جانا جاتا ہے جو آپ کی قوت مدافعت کو بڑھاوا دیتا ہے اور آپ کے جسم کو آئرن جذب کرنے میں مدد کرتا ہے لیکن وہ پیدائشی عیبوں کو روکنے کے لئے فولیٹ کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں جبکہ گودا اور پیتھ دل کی صحت کے لئے فائٹونٹریٹینٹس رکھتے ہیں اگرچہ آپ کسی بھی طرح کی دوائیوں کو اپنی

خوراک میں چکوترا شامل کرنے کے بارے میں محتاط رہیں کیوں کہ منشیات کی تعامل ہوسکتی ہے۔

 

 

10. سیب

            ایک سیب ایک دن واقعی میں ڈاکٹر کو دور رکھتا ہے جب تک آپ جلد کو کھاتے ہو ان کے اینٹی آکسیڈنٹس آپ کی عمر بڑھنے کے عمل کو جانچتے رہتے ہیں اور ان کا ریشہ آپ کے نلکوں کو آسانی سے چلتا رہتا ہے اور دل کی تکلیف سے بچاتا ہے پارکنسنز کی بیماری اور کچھ کینسر سیب کو تیار کرنے اور کھانے میں آسانی سے معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کی غذا

میں اضافی پھل اور ویجی شامل کرنے سے کامل پھل ہوسکتے ہیں لیکن اعتدال میں یہ کچھ بھی کرنا پسند ہے۔